どうも、深野です。
「隣の生活音が気になって眠れない」
「オフィスや在宅で周りの声がうるさくて集中できない」
私はこの“音ストレス”が原因で、夜も仕事中もずっと疲れていました。
でも、耳栓をうまく使い分けるようになってから生活が本当に変わったんです。
今回は、実際に使ってみて「これは良かった！」と感じた耳栓を中心に、
睡眠用・仕事用のおすすめを5つ紹介します。
どれも楽天やAmazonで手軽に買える＆賃貸でもできる静音対策なので、ぜひ試してみてください。
👂 耳栓の選び方（簡単に）
耳栓といっても種類はさまざま。
自分の生活スタイルに合うものを選ぶのがポイントです。
| 用途 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 睡眠用（柔らかめ） | 低反発素材・圧迫感が少ない | 夜の生活音・いびき対策に |
| 仕事用（会話も可） | 遮音＋声が少し聞こえる設計 | 職場や在宅で使いたい人 |
| 高遮音タイプ | 遮音値NRR30dB以上 | 騒音環境が特にひどい人 |
💤 睡眠用おすすめ耳栓（夜の騒音・いびき対策）
① TOKAIZ 耳栓（睡眠用）
柔らかいシリコン素材で、横向きに寝ても痛くならない睡眠用耳栓。
夜の生活音や上階の足音、いびきが気になる人にぴったりです。
実際に使ってみて、「あ、静かになった！」と感じる遮音性がありました。
また、完全遮音タイプとノイズキャンセリングタイプの2種類が入っているので、仕事中にはノイズキャンセリングタイプ、寝る時には完全遮音タイプで使い分けも可能です！
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② Loop Quiet 2（おしゃれ＋仕事兼用）
スタイリッシュなデザインで、睡眠時にも在宅ワーク中にも使える万能タイプ。
耳にフィットしやすく、圧迫感が少ないので長時間でも快適。
色展開も豊富で、おしゃれさを重視したい人にもおすすめです。
遮音性が高いので睡眠用でおすすめしています！
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③ MOLDEX Meteors（高遮音・定番モデル）
世界中で人気のフォームタイプ耳栓。
NRR33dBという高い遮音性能で、周囲の音をしっかりブロックしてくれます。
素材が柔らかく、耳への圧迫感も少なめ。旅行や騒がしい環境にも最適です。
⚠️ただ、ずっと付けていると耳が痛くなる可能性はあります。
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耳栓とあわせて、防音グッズやホワイトノイズを取り入れるとさらに効果的です。
👉 関連記事：壁が薄い賃貸でも快適！防音対策6選｜ホワイトノイズ・耳栓・遮音グッズで“静かな部屋”を作る方法
💼 仕事・集中用おすすめ耳栓（職場・在宅ワーク向け）
④ NOGA ノイズカット耳栓 HQ2000（コスパ◎）
600円台で買える高コスパモデル。
フォーム素材で耳にやさしく、在宅勤務や勉強時の静音対策にちょうどいい。
安くても効果はしっかり感じられるので、耳栓初心者にもおすすめです。
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⑤ Loop Engage2（会話を保ちながら集中）
周囲のざわつきを抑えつつ、声は自然に聞こえる不思議なタイプ。
完全遮音ではなく、必要な音だけ通して集中力をキープできます。
オフィスやカフェで作業する時、会話のテンポを崩したくない人にぴったり。
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クリオネ（長時間快適・デザインも可愛い）
ぷにっと柔らかいジェル素材で、長時間つけても耳が痛くなりにくいタイプ。
見た目も可愛く、透明で目立たないのでオフィスでも使いやすいです。
デザイン性と快適さを両立した仕事用耳栓として人気があります。
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職場や在宅でも、音のストレスって地味にしんどいですよね。
私も以前、同じ職場で“咳払いがうるさくて集中できず、結局異動した”経験があります…。
👉 関連記事：【実録】職場の人の咳払いがストレスすぎて異動した話｜おすすめ耳栓も紹介
🌙 まとめ
夜の騒音や職場のざわめきなど、「音のストレス」は生活の質を大きく下げます。
でも、自分に合った耳栓を使うだけで世界が変わる！
特におすすめなのはこの3つ👇
✅ TOKAIZ（睡眠用・やわらかくて痛くない）
✅ Loop Engage2（声を通して集中できる）
✅ クリオネ（快適＋可愛い）
「夜ぐっすり眠りたい」「人の声を気にせず集中したい」
そんな方は、まずひとつ試してみてください。
静かな時間が、自分のペースを取り戻すきっかけになります。
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