どうも、深野です。
「隣の音が気になって眠れない」「在宅ワーク中に生活音がうるさい」──
そんな“音ストレス”を感じたこと、ありませんか？
私は夜も仕事中も、周囲の物音に悩まされていました。
でもホワイトノイズマシンを使い始めてから、集中力も睡眠の質も本当に変わったんです。
今回は、実際に使って効果を感じたホワイトノイズマシンを中心に、選び方とおすすめモデルを紹介します。
静かで落ち着ける空間を作りたい方は、ぜひ参考にしてください。
🎧 ホワイトノイズとは？効果と仕組み
ホワイトノイズとは、「一定の雑音」を流すことで、周囲の音をかき消す仕組みです。
テレビの砂嵐のような「ザーッ」という音や、自然の波音・雨音などが代表的。
🔹主な効果
- 周囲の会話・生活音をマスキングして集中力アップ
- 上階の足音や隣のテレビ音が気にならなくなる
- 寝つきが良くなり、深く眠れるようになる
つまり、完全な“無音”よりも、一定の穏やかな音がある方が落ち着くということ。
実際、心理学的にも「環境ノイズがある方が脳がリラックスしやすい」と言われています。
🔍 ホワイトノイズマシンの選び方
ホワイトノイズマシンには種類がたくさんあります。
目的に合った機能を選ぶのが大切です👇
① 音の種類
雨音・波音・ピンクノイズなど、自然系が多いほど汎用性が高い。
② タイマー機能
寝る前に使うなら必須。1〜3時間後に自動停止できると安心。
③ 電源タイプ
USB・充電式・コンセント型がある。寝室用なら静音USB式が◎。
④ サイズ・デザイン
デスク用ならコンパクト、寝室ならライト付きモデルもおすすめ。
⑤ 用途に合わせる
- 睡眠重視 → タイマー付き・静音モデル
- 在宅ワーク → 音量調整・ノイズタイプ豊富なもの
- 赤ちゃん・子供 → 柔らかい自然音搭載モデル
🎧 ホワイトノイズマシンおすすめ5選
① Dreamegg （王道人気モデル）
静音・高機能・デザインすべてがバランスの取れた定番モデル。
24種類の自然音・ノイズ音が搭載されていて、気分や時間帯に合わせて使えます。
雨音と焚き火音がリアルで、寝る前に流すと自然に眠気が。
タイマー機能やUSB電源も便利で、在宅ワーク時にも◎。
② angesmile（多音源×コスパ◎）
手のひらサイズでとても使いやすい、人気のミニホワイトノイズマシンです。
34種類の自然音・環境音を搭載していて、「雨」「川」「焚き火」「波」「小鳥」など、癒し効果の高い音が豊富なのが特徴です。
音質もクリアで、ホワイトノイズ特有の耳が疲れる感じが少なく、寝る前に流すと自然と気持ちが落ち着きます！
USB充電式でどこでも使えるので、寝室はもちろん、カフェ作業や旅行にも持ち歩きやすいモデルです。
③ Anker Soundcore Sleep A10（イヤホン型・遮音性最強）
イヤホン型のホワイトノイズマシン。
周囲の音を完全にシャットアウトして、自分だけの“静かな世界”に入りたい人に最適です。
専用アプリでノイズ音をカスタマイズでき、睡眠データも自動記録。
寝返りしても痛くない形状で、横向き寝にも対応しています。
④ sleepme（高音質＆デザイン性重視）
北欧風のナチュラルデザインと、高音質スピーカーが魅力のホワイトノイズマシンです。
自然音が豊富で「雨」「風」「小川」「焚き火」などリアルな環境音が楽しめます。
見た目もおしゃれなので、寝室やリビングに置いてもインテリアの邪魔をしません。
静音性も高く、ナイトライト機能付きでリラックスタイムにぴったり。
⑤ Dreamegg D30（充電式・超小型タイプ）
コンパクトでシンプル、でも機能はしっかりしています。
手のひらサイズながら、16種類のサウンドを搭載しています。
寝る前にベッドサイドへ置いても場所を取らず、タイマー付きで一晩中安心して使えるモデルです。
コードレスなので、旅行やカフェ作業にも持ち歩けるのが嬉しいポイント。
“いつでもどこでも静かに過ごしたい人”におすすめです。
🌙 まとめ
ホワイトノイズマシンは「静かな環境を作るためのパートナー」。
耳栓と併用すれば、生活音に悩まされることが本当に減ります。
「夜ぐっすり眠りたい」「仕事中の雑音を減らしたい」
そんな人は、まず1台から試してみてください。
静かな時間が、心の余裕を取り戻してくれます。
