どうも、深野です。
「隣のテレビ音がうるさい」「話し声が丸聞こえ」「夜ぜんぜん眠れない」――
そんな“賃貸あるある”に悩んでいませんか？
構造上、防音性の低い物件は多く、引っ越してから後悔する人も少なくありません。
でも安心してください。防音工事をしなくても、“ちょっとした工夫”と“防音グッズ”で劇的に快適にできます。
この記事では、私が実際に試して効果を感じた「壁が薄い賃貸でもできる防音対策6選」を紹介します。
「今すぐ静かにしたい！」という人も、今日から始められる内容ばかりです。
防音対策6選
1. ホワイトノイズマシンを使う（集中・睡眠に効果的）
ホワイトノイズとは、一定の雑音（自然音や波の音など）を流して、周囲の生活音を打ち消す仕組みです。
効果
- 隣の会話やテレビの音が気にならなくなる
- 睡眠の質が上がる
- 在宅ワーク中の集中力UP
使い方
- 寝る前、ベッドサイドでスイッチON
- デスク横に設置して作業時に活用
- タイマー付きモデルを選べば就寝後に自動オフ
おすすめ機種の特徴
- 自然音（雨・波・小川の音）を複数搭載
- タイマー機能付き
- USB電源で省エネ
📸 実際に使っているホワイトノイズマシンはこちら
「もうこれなしでは眠れない」とレビューでも評価が高いモデルです。
私も実際もう5年以上愛用しています。
焚火・川の音が特に気に入っています。睡眠時だけでなく、在宅ワーク中にもかなり助かっています。タイマー機能があるので、電気代も安心です。
👇【正規販売店】Dreamegg ホワイトノイズマシン
2. 耳栓を活用する（コスパ最強）
もっとも手軽で効果的なのが耳栓です。価格も安く、すぐ試せるので「とにかく今すぐ静かにしたい」人に最適です。
選び方のポイント
- 低反発フォームタイプ：フィット感が高く長時間OK
- シリコンタイプ：防水性あり、繰り返し使える
注意点
- 長時間つけっぱなしは耳に負担
- 定期的に洗浄して清潔を保つ
👂実際に使っている耳栓はこちら
ノイズキャンセリングタイプと遮音タイプの2種類があって、使い分けができます。価格もお手頃なので、買い替えやすくて助かっています。
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3. 遮音シートや吸音材を壁に貼る（DIYでできる）
壁から伝わる音を軽減するなら、遮音シートや吸音パネルが効果的です。
設置ポイント
- ベッドやデスクの背面など、よくいる位置の壁に貼る
- 両面テープやコマンドフックで賃貸でもOK
メリット
- 見た目もおしゃれなデザインあり
- 断熱効果もある
🔨壁に貼れない場合は「遮音ドーム」を作るのもアリ
賃貸だと「壁に何も貼れない」というケースもありますよね。
そんなときに私が試したのが、遮音シートを使って簡易的なドームを作る方法です。
※寝る時専用のものになります。
作り方は簡単。
段ボール遮音シートを貼って組み立てるだけ！
👇完成例
狭い空間になりますが、就寝時の音対策にはかなり有効でした。
見た目はちょっと良くないですが（笑）、すぐに出来るおすすめの裏ワザです。
♦使ったのはこちら
価格もお手頃で、しっかり遮音してくれます。デザインもシンプルなので使いやすいです。
👇防音ファストラボ 遮音シート
4. ラグやカーペットで床の音をカット
床の振動や下階への音を防ぐために、ラグやカーペットを敷きましょう。
ジョイントマットと組み合わせるとさらに効果的です。
♦実際に使っているラグ
「とにかくふわふわ・ふかふかで気持ちいい！厚みがあるから足音軽減にも効果あり」
👇洗える キルティングラグ
♦実際に使っているジョイントマット
デザインがおしゃれで厚みもあるからコスパ最強◎
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5. 家具の配置を工夫する
本棚や収納棚を壁際に配置することで、音の“伝わるルート”を遮る効果あり。
注意点：
- 避難経路や通路を塞がないように配置を慎重に
- 壁と家具の間に隙間があると効果が薄いので、引き付けて設置を
6. ノイズを「かき消す」音楽・環境音活用
スマホアプリ・Bluetoothスピーカーで、カフェ音・雨音・ホワイトノイズ系を流す方法もシンプルでおすすめ。
使い方ヒント：
- 集中したい時：雨音＋カフェBGM
- 寝る時：波の音＋ホワイトノイズ
グッズを選ぶときの注意点
- 賃貸対応かどうか（跡が残らない）
- コスパと効果のバランス
- 長時間使用時の安全性
まとめ
壁が薄い物件でも、防音グッズとちょっとした工夫で生活は変わります。
とくにおすすめは、ホワイトノイズマシン・耳栓・遮音シート。コスパもよく、取り入れやすいのでぜひ試してみてください。
